Vill du gå kurs i Mindfulness?
Mindfulness kallas också medveten närvaro. Den lär oss att bland annat slappna av i kropp och sinne och vi blir mer ”här och nu”. Den tränar upp vår medvetenhet om kroppen, andningen, känslor och tankar samt visar på hur vi kan hantera våra känslor och tankar så att de inte blir hinder för oss. Att vara närvarande i nuet utan att värdera eller döma det vi upplever.
Forskning på mindfulness visar bland annat att mindfulness kan verka förebyggande och även hjälpa mot ångest, depression och stress.
Mindfulness hjälper oss att få en ökad koncentrationsförmåga, minska tankspriddhet och förbättra arbetsminnet.
Mindfulness kan även förbättra sömnkvaliteten och har visat sig ha lika god effekt som medicinering eller KBT vid sömnsvårigheter.
I kursen får du göra korta meditationer, medveten rörelse, kroppsscanning och vi pratar om mindfulness i vardagen. Det blir teori och olika gruppövningar. Har du frågor om kursen så är du välkommen att kontakta mig.
Vi träffas vid 5 tillfällen
Datum: start onsdag 29 januari och fyra onsdagar därefter
Tiden är 18.30-20.00
Pris: 1500 kronor
Mindfulness är friskvård!
Varje tillfälle är 1,5 timme lång.
Inga förkunskaper behövs och alla som vill kan vara med!
Minst 6 deltagare för kursstart
Plats Köpmangatan 12 i Delsbo
Elin Bäckström
073-624 11 20
Anmälan: elinbeck44@gmail.com
Facebook/Instagram: Meditera Med Mera
YinYoga och Reiki healing 60 minuter
Tisdag 11 februari kl 19-20
Yinyoga är en skön, vilsam yogaform där vi med hjälp av olika mjuka övningar hjälper kroppen att slappna av och komma ner i varv. Yinyoga är en kombination av hatha-yoga, buddhistisk meditation, traditionell kinesisk medicin och mindfulness.
Reiki är en effektiv och modern behandlingsmetod med japanska rötter. Reiki kan användas vid stress och smärta, men den är även effektiv i många andra sammanhang.
Reiki aktiverar och stimulerar kroppens egen naturliga förmåga att läka och återställa sig. Efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ.
I denna yoga blir du guidad in i olika sittande/liggande positioner där vi med ett ödmjukt sinne ger oss hän till det som är. Vi tar en promenad genom kroppen och gör oss mer medveten om vårt sinne, vår andning och vår kropp. I Yinyoga ges vi möjlighet att komma närmare vår kärna, vår själ.
Vi har valt att kombinera Yinyoga och Reikihealing för att YinYogan öppnar upp och förstärker reikienergins flöde och båda metoderna ger dig djup avslappning och läkning. Tillsammans blir det en fin kombination.
60 minuter 260 kr/person
Betalning är lika med anmälan
Swish till 0725422999 Emma Persson
Platsen kan överlåtas vid förhinder och sjukdom
Plats Köpmangatan 12 i Delsbo
Varmt välkomna önskar Elin Bäckström och Emma Persson
Frågor/funderingar: Elin 073-624 11 20
Emma 0725422999